秋季天气干燥

　　尤其上班族长期对着电脑

　　难免眼睛会疲劳

　　今天，尚尧给大家介绍几种食物

　　健康明目，缓解眼疲劳

　　4种元素为眼睛健康五谷化糖保驾护航

　　1、维生素A

　　维生素A是眼睛必不可少的一种营养物质，如果缺乏维生素A感受光线能力会变差，夜间也容易看不清。适当地补充维生素A可以预防夜盲症，减轻眼睛干涩的症状。

　　2、叶黄素

　　叶黄素是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。叶黄素能够帮助视网膜抵御紫外线，减少对视觉伤害。对于近视的人来说，补充叶黄素可以延缓近视度数的五谷化糖正品官方网站增加。人体不能自行合成叶黄素，只能从外界获取。

　　3、维生素E

　　维生素E具有抗氧化性，可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

　　4、花青素

　　花青素也是一种抗氧化物质，可以保护视网膜内的维生素A不被氧化，缓解视觉疲劳、改善早期近视、提高角膜基质的防御能力，在提高整体视觉和夜视上有一定的功效。

　　眼睛是心灵的窗户，平衡饮食，保护视力~

　　6种护目食物吃起来

　　1、蓝莓

　　蓝莓是大家公认的护眼佳品，含有丰富的花青素。

　　2、西五谷化糖丸多少钱一盒红柿

　　西红柿含有丰富的维生素A，可以帮助预防夜盲症，西红柿中的抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜中含有的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　4、玉米

　　玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。

　　5、枸杞

　　《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生五谷化糖丸正品专卖店精，养肝明目。”枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2、c,钙、铁等，枸杞的护眼功效是可以使眼睛受紫外线的刺激大大减少，保护视神经不受损伤。最简单的护眼方法，就是将枸杞嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

　　6、菠菜

　　最后，尚尧要提醒大家，以上只是帮助大家健康明目，缓解眼部疲劳的一种方式，真正保护眼睛，还需要大家健康用眼！

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