我的健康轻食早餐，简单易做，有肉有虾还有蛋，营养均衡不挨饿。夏天来了，又到了减肥季节，雨妈一直嚷嚷减肥，但是又不想饿肚子，所以每次都抗拒不了美食的诱惑，只喊口号，没付出行动。现在热的穿短袖，看着去年的衣服都穿不下了，必须下定决心减肥了。不想挨饿又想瘦，朋友推荐了最近挺火的健康减肥—吃藜麦，可以轻食减脂，达到健康瘦身。藜麦我一直用来煮粥和做面包，把它当成主食拌沙拉，还是第一次。加上鸡肉和虾仁，西蓝、鸡蛋和苦菊，食材丰富，营养不打折扣，加上油醋汁拌一拌，很快一盘就见底了，好吃没负担，还不会长肉，这个夏天我的饮食就交给藜麦了

　　藜麦鸡肉蔬菜沙拉食材：藜麦60克，鸡蛋1个，鸡胸肉100克，苦菊少许，青虾4只，圣女果5个，西兰花3朵，青柠4片，橄榄油12克，香醋5克制作方法：1、准备好所用的食材，鸡胸肉洗切厚片，青虾洗净去除虾线，西兰花、圣女果、苦菊泡盐水洗净。

　　2、把藜麦清洗两遍，加入冷水滴入2滴橄榄油防止藜麦粘连，上锅煮沸后，转小火焖煮15分钟。

　　3、煮至藜麦露出白色小芽就可以了，把藜麦沥干水分备用。

　　4、鸡胸肉、西兰花、青虾分别焯熟，鸡蛋煮熟。

　　5、把鸡胸肉切块、青虾去掉虾壳，鸡蛋剥壳切成片，圣女果对半切开，装盘备用。

　　6、橄榄油和香醋搅匀，淋入蔬菜上面。

　　7、拌匀后，装盘，喜欢胡椒的也可以撒上少许胡椒粉调味。

　　8、轻食藜麦鸡肉沙拉就做好了，美食和减肥两不误。

　　小贴士：食材里的蔬菜，可以五谷化糖丸正品专卖店自己喜好，五谷化糖换成各种时令蔬五谷化糖正品官方网站菜，生菜、茼蒿、黄五谷化糖丸商家电话瓜、牛油果都可以。大家五谷化糖丸多少钱一盒好，我是雨妈小厨。今天的藜麦鸡肉蔬菜沙拉，你学会了吗？如果你喜欢我的食谱，记得点赞、分享给更多的朋友，你的支持是我最大的动力。如果你有什么好的建议，欢迎在评论里给我留言，我会第一时间回复你的，最后感谢您的关注、支持，明天见！

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