五谷化糖丸商家电话：脂肪含量高达80%的黄油是名副其实的热量炸弹,但足够美味的黄
发布时间：2023-01-09 13:18:05
好好生活事务所
2022-02-02 12:44
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春节最值得期待的地方就是有吃不完的小零食！
炒瓜子、夏威夷坚果、果脯果干、奶枣奶贝、巧克力糖果、大桶的饮料等等......在家看剧打游戏唠嗑时，手边总得放点小零食，嘴巴片刻不能闲着。
不过，必须提醒你一下，有些年货小零食，不光是隐藏的“热量炸弹”，还可能高钠、多反式脂肪酸。适量吃点解解馋可以，吃多了，小心长胖！
瓜子
热量 598大卡/100g 钠 1230mg/100g
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图源：图虫创意
让你嗑个不停的瓜子，可以说是春节桌上的常客了。
小小的一颗不起眼，吃起来却很香，除了瓜子壳打扫起来费事些，简直是打发时间的完美零食。
可惜，这样不起眼的瓜子，却很有可能成为名副其实的高盐高钠的热量炸弹。这是因为，为了让瓜子的口感更丰富，商家经常会加入糖和盐来调味。五谷化糖正品官方网站
这样炒出来的瓜子，不仅每100g的热量能高达598大卡，钠含量更是达到了1230mg。
要知道，钠的每日推荐摄入量只有1500mg，摄入上限为2500mg[1]。
吃太多的钠，不仅会增加患高血压等心血管疾病的风险，还可能导致二型糖尿病[1]，甚至跟你的长胖也有直接关系。
研究表明，每日盐摄入量每增加1g，肥胖的风险就会增加28%[2]。所以，为了你的健康和苗条着想，钠含量太高的“健康零食”，还是少吃点好。
最重要的是，瓜子这种东西，你吃的时候简直感觉不到自己在吃。等一大包嗑完了，看着桌子上堆成小山的瓜子皮，才猛然惊觉自己竟然吃了这么多！
这样一看，说不定瓜子才是春节发胖小零食中的隐藏王者。瓜子达人们，过年的时候，可得克制一点！
开心果
热量 631大卡/100g 钠 756.4mg/100g
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图源：ISO Republic
除了瓜子之外，开心果、夏威夷果之类的小坚果大家过年的时候肯定也没少嗑。坚果不仅好吃，甚至因为“健康食品”的美名而在妈妈那里享受可以大吃特吃的豁免权。
虽然坚果中的脂肪含量很高，像是100g开心果里，脂肪足足高达53.0g，但饱和脂肪酸的含量却很低。本身是一种非常健康的食物[3]。
不过，这也不意味着坚果就是你“随时随地，想吃就吃”的了。同样以开心果为例，它可是每100g就有641大卡的高热量食物，不忌嘴的话，一样能把你吃胖。
更何况我们吃到的坚果，大部分都是加工过的。为了让口感更好，里面添加了大量的糖和盐。这也是为什么每100g开心果，钠含量竟然高达756.4mg的重要原因。
所以说，坚果虽然好吃又营养，但吃起来还是得适量。
卤鸡爪
热量 231大卡/100g 钠 458.8mg/100g
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图源：图虫创意
卤鸡爪，看上去只有薄薄一层皮，啃起来也就过个嘴瘾，好像就算多啃几个，也不会真吃进去太多东西。
其实你想不到的是，小小的卤鸡爪，可能是鸡身上嘴“肥”的地方之一了。
这是因为，鸡爪虽然没什么肉，脂肪含量却很高。每100g卤鸡爪，脂肪含量高达13.7g，而同等分量的鸡胸肉，脂肪含量却只有1.9g左右，足足高了七倍！
不仅如此，与每100g只有118大卡热量的鸡胸肉比起来，每100g里有231大卡的鸡爪子，热量也不能算很低了。
更重要的是，为了让口感单薄的鸡爪子更好吃，卤鸡爪制作的时候要加进去大量的糖、盐、酱油、味精之类的添加剂来调色、调味。这就让卤鸡爪的钠含量，变得非常高。
所以，凤爪虽好，少啃为妙！
蔬果脆
热量 五谷化糖丸官方网站509大卡/100g
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图源：图虫创意
相信很多人都认为，用蔬菜水果做原材料的蔬果脆，不仅吃起来嘎嘣脆，还营养丰富，能够补充维生素，热量应该也不会很高。
别被“蔬果脆”的名字给骗了。其实你吃的很多蔬果脆，都是拿油炸出来的，本质上跟炸土豆做出来的薯片没有任何区别，为了口感更好，还会加入麦芽糖浆，热量爆炸。
以电商平台上销量较高的一款为例，每100g蔬果脆，热量有509大卡。稍微吃几口，热量就超标。这还不算，它的脂肪含每100g有足足25.2g。
如果非想吃蔬果脆，建议选择非油炸的冻干类型。当然，最重要的还是那句话，要节制，别吃多。
水果干
热量 371大卡/100g
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图源：淘宝
既然如此你可能要问，蔬果脆不行，那我选择水果直接烘干做成的水果干，总不会有问题了吧？
当然不是！同样以电商平台热销的一款芒果干为例，每100g的热量足足有371大卡——相当于三碗米饭！
更重要的是，水果干相当于把原本水果中含量丰富的糖分富集到了一起，让你在不知不觉间，就吃下了大量的糖。
这些糖分中很多都是果糖，不仅不会刺激身体分泌抑制食欲的瘦素，导致难以产生饱腹感，甚至还会增加食欲，让你越吃越多[4]。
奶贝
热量 500大卡/100g 脂肪 26g/100g
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图源：图虫创意
这些年，物流发达了，新疆内蒙古产的草原奶制品零食，也渐渐出现在了大家的春节零食谱上。
奶贝奶豆乳酪条，一口下去，乳香四溢还很甜！吃得让人停不下来。
很遗憾，这些奶味十足的零食，含量最多的可能根本不是牛奶，而是植脂末，内含大五谷化糖丸正品专卖店量的葡萄糖浆。
更重要的是，植脂末的反式脂肪酸含量非常高。让你长胖不说，还会诱发心脑血管疾病和糖尿病。美国一项权威调查表明，反式脂肪酸的摄入量仅仅增加2％，就会导致患心脏病的风险增加25％[5]。
而且奶贝的脂肪和热量也不低。每100g奶贝，热量就有500大卡，脂肪含量高达26g，真的是你吃得开心，肉长得也开心。
奶枣
热量 393大卡/100g
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图源：图虫创意
奶枣+坚果，两种高热量食物碰撞，再加上糖、黄油调味，甚至裹了一层全脂乳粉，一颗无与伦比的“热量炸弹”就此诞生。
100g奶枣，热量就已经高达393大卡。6、7颗奶枣下肚，就相当于吃了2、3碗米饭。
海苔
钠 1668mg/100g
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图源：图虫创意
酥酥脆脆的海苔，不仅香，口感还很独特。令人悲伤的是，它的钠含量也很独特。
每100g海苔，钠含量高达1668mg。虽然一小包海苔只有3g，看上去很不起眼，但是一不小心吃太多，盐分照样超标。
不仅如此，为了让海苔口感更好，制作过程中还会加入大量白砂糖。甚至在配料表上，白砂糖能排到第二名！
你以为你在品尝海的味道？想不到吧，糖和盐的味道，才是你真正吃到嘴里的味道。
不过，单包海苔的热量很低。作为解馋小零食，适量吃一些还挺不错的。
黑巧克力
热量 600大卡/100g 脂肪 47g/100g
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图源：图虫创意
春节年货小零食，一定少不了巧克力。
在所有巧克力中，有一种“黑巧克力”最让人掉以轻心。网上一搜，关于它“增加饱腹感”“抑制食欲”“能减肥”的传言非常多。
其实，适当吃一点黑巧克力，确实能起到保护心脑血管五谷化糖多少钱一盒哪里有售的作用[6]。
至于能不能减肥嘛……如果你留意包装袋上的营养成分表会发现，即使100%纯黑巧克力，每100g整整有600大卡的热量和47克的脂肪，并不比普通巧克力低多少。
而且，中国国家标准里，只要总可可固体含量 ≥ 30%、非脂可可固形物 ≥ 18%，就可以归为黑巧克力的类别[7]。所以不少“黑巧克力”，糖在配料表的位置都非常靠前。
更重要的是，为了降低成本，很多“巧克力”里面添加的并不都是天然可可豆抽取出来的可可脂，而是用棕榈仁油、大豆油等其他植物油，经过“氢化”工艺制作出来的代可可脂。
这种代可可脂，反式脂肪酸含量很高，吃了之后不仅对心脑血管没好处，还有危害。所以，挑选巧克力的时候一定要看清楚配料表，含有代可可脂的千万别买！
当然，好不容易过个年，稍微放纵以下吃点小零食解解馋不是不可以，但一定注意要适量、有节制~毕竟节后上工，过劳肥已经够难挨了，节前还是悠着点吧。
本文科学性已由注册营养师 蔡开畅 审核